失眠如何预防？

男，0岁 2020-03-17

病情描述：失眠如何预防？

失眠在临床上是非常容易发生的疾病。对人体的健康有着严重的伤害。而对于失眠的健康和预防，是我们所要学习的内容。具体如何预防失眠的发生。大致有以下几个方面：

第一，应该改善不良的生活方式。往往失眠，是因为过度劳累，经常的熬夜加班以及其它一些不良的生活方式，包括吸烟、饮酒、应酬等等。那么改善这些不良的生活方式失眠就会得到一个良好的缓解和预防。

第二对于失眠的预防应该通过饮食调理，在饮食方面应该多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃一些肥甘厚味的油腻食品煎炸类和烧烤类食品等等。另外对于失眠的患者应该避免和浓茶、烈酒、浓咖啡以及刺激性的饮料等等。

第三，体育锻炼是预防失眠非常有效的方法。在平时的日常生活中多进行一些有氧的运动。包括游泳、爬山、蹬、自行车、转呼圈等等，都是有较好的预防和缓解的作用。

2020-03-17

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