总是胡思乱想想不好的事应该怎么办

女,20岁 2019-05-19

病情描述:我最近压力很大,总是想一些不好的事,这应该怎么办呢

当有些事情总是很古怪,很难思考时,首先,我们可以调整自己,例如,我们的情绪是什么,我们将采取什么行动,或者当我们有这样的想法时我们正在做什么。这样,我们可以理解我们的思想、情感和行为之间的关系。这样,我们将分析这个想法的支持证据是什么,以及什么是不支持的证据。如果,当我们的亲戚朋友问我同样的问题时,我该如何帮助他解决这个问题?另一点是,为了让自己迅速摆脱这种困境,我应该如何自己去做,这些内容是让自己反思和思考给自己带来的各种不适。同时,我们也可以做一些相应的放松训练,如深呼吸训练、渐进式肌肉放松训练等。,这些方法对于缓解此时的妄想症状态非常有效。如果自我调整和自我分析不能有效解决问题,建议咨询精神病医生或心理学家进行明确诊断。抑郁和焦虑可能经常发生。

2019-05-19

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