快速瘦腰腹的方法有哪些？

女，24岁 2019-04-08

病情描述：一直很苦恼，体重一年比一年增加，试过节食减肥，但没有什么效果，快速瘦腰腹的方法有哪些？

吴光秀副主任医师 内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

可以试一下这2种方法：1,缩腹走路法，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，几个星期坚持下来,连走路的姿势也会更迷人的，2.瘦大腿，最有效的增氧健身运动就是行走，骑自行车，越野滑雪,爬楼梯，跑步也是消耗热量的不错的方法,但对于大腿粗胖的人来说却不是最佳的一个选择。多吃绿叶蔬菜，少吃肥肉等食物，因肥肉等食物容易转化脂肪贮存在体内，不容易减掉。加强腹部运动，如仰卧起坐等，以达到局部消耗脂肪的目的。

2019-04-08

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

想要瘦腰两侧赘肉的运动方法，一般就是可以做虐腹操操，然后还可以做一些伸展运动等。

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

瘦腿瘦腰最快的减肥运动方法还是比较多的，比如跳绳、跳健美操、跑步、也可以选择练瑜

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