2025-05-27
一来月经就上火可以通过调理饮食、作息和情绪来缓解。经期上火多与激素波动、体质偏热或生活习惯不良有关,表现为口干、痘痘、便秘等,需针对性调整。
经期前后避免辛辣、油炸及温补食物如羊肉、桂圆,多喝温水,食用梨、冬瓜等清热食材。保持规律作息,避免熬夜加重阴虚火旺。情绪紧张会加剧肝火,可通过冥想、轻度运动疏解压力。虚火明显者可在医生指导下服用滋阴清热类中药,如麦冬、菊花,但勿自行滥用凉茶或泻火药,以免损伤阳气。
若上火症状反复或伴随严重痛经、经量异常,需排查妇科疾病如子宫内膜异位症或内分泌问题。避免经期过度节食或进补,体质辨识不清时建议咨询中医师,勿长期依赖寒凉药物。
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