月子期间脚后跟疼怎么办

2025-06-05

月子期间脚后跟疼多因产后气血不足、受凉或劳累导致足跟部筋膜炎，可通过调理和护理缓解。

产后身体虚弱，足跟疼痛可能与肾气亏虚、血液循环差有关。建议穿柔软保暖的拖鞋，避免赤脚行走；每日用温水泡脚促进血液循环，可加入艾叶或生姜驱寒。局部疼痛明显时，可用热毛巾敷10-15分钟，或轻柔按摩足底筋膜。饮食上多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、骨头汤，帮助恢复体力。

注意避免久站或过度走动，休息时抬高双脚减轻压力。若疼痛持续或加重，需排除跟骨骨刺或感染，及时就医。月子期间忌直接吹风，尤其脚部需保暖，避免接触冷水。保持心情放松，结合适度活动，有助于整体恢复。

2025-06-05

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