痛经的预防方法有哪些

2025-06-18

痛经的预防方法主要包括调整生活习惯、合理饮食及适度运动。

日常预防可从保暖和放松入手，避免受凉或过度劳累，尤其经期前减少生冷食物摄入，适当饮用温热的姜茶或红糖水有助于缓解宫寒。规律运动如瑜伽、慢跑能促进血液循环，减少前列腺素分泌，从而降低痛经概率。均衡补充镁、维生素B族等营养素，或遵医嘱服用短效避孕药调节激素也可能有效。

若痛经突然加重或伴随异常出血，可能提示子宫腺肌症、内膜异位症等疾病，需及时就医。避免长期依赖止痛药，部分中药调理需专业医师指导。经期忌剧烈运动或盆浴，保持心情舒畅也有助于减轻症状。

2025-06-18

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