来例假了腰酸怎么治疗

2025-06-18

来例假时腰酸是常见现象，通常与盆腔充血、前列腺素分泌增加或子宫收缩有关，可通过热敷、适度运动和调整生活习惯缓解。

热敷能促进血液循环，减轻肌肉紧张，用热水袋或暖宝宝敷在腰部15-20分钟即可。轻度运动如瑜伽或散步有助于放松盆底肌，缓解酸痛。饮食上避免生冷、辛辣食物，多喝温水或红糖姜茶，温暖子宫。疼痛明显时可短期服用布洛芬等止痛药，但需遵医嘱。

注意避免久坐或过度劳累，保持腰部保暖。若腰酸伴随严重痛经、异常出血或持续不缓解，可能是子宫内膜异位症等病理问题，需及时就医。日常规律作息、适度锻炼及保持心情舒畅也有助于预防经期不适。

2025-06-18

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