女,40岁 2019-02-17
病情描述:我这也没有到更年期呢,可是就是经常性的失眠呢,检查我就神经衰弱呢,就是睡觉还特别轻,有点噪音就睡不好了,这个可不好治疗呢,平时也得注意饮食呢,我平时喜欢吃莲子粥呢,早上失眠到底应该怎么办?
养成良好的作息习惯,创造良好的睡眠环境,养成良好的入睡和按时起床习惯,稳定睡眠,避免大脑皮层细胞过度疲劳。卧室里的温度适中,房间里使用了一些温和的配色。这可以放松心情,适合睡眠。精神放松可以缓解压力,也可以缓解自己的压力,比如睡觉前通过适当的锻炼、听音乐和头部按摩来缓解压力。缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影。
2019-02-17
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