晚上吃什么有助于减肥
男,0岁 2020-03-17
病情描述:晚上吃什么有助于减肥
不吃晚饭,不但不能减肥,而且还会导致各种各样的问题。如果不吃晚饭,从头一天中午饭,一直到第二天早饭,就会有很长一段时间营养空缺,往往造成了能量摄入的效率会提高。也就是机体会认为这顿饭没有得到保障,下一顿饭吃的营养要尽量的储存下来,所以单纯不吃晚饭,早饭随便吃,午饭随便吃的,这一类人群,肯定达不到减肥效果。建议,如果减肥一定要均衡膳食,总量减少,三餐或者四餐分布要均衡,同时增加运动量,增加消耗,注意还要增加一些肌肉锻炼,让肌肉练得更发达,可以增加基础消耗量,综合以上因素会造成体内的摄入小于消耗,这样体重会逐渐下降,而且还会肌肉发达,比较匀称,对健康有利。单纯不吃晚饭效果非常差。奉劝大家不要采用这种方法。
2020-03-17
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