增强免疫力吃什么

2024-06-13

陈乐天主任医师 风湿免疫科首都医科大学附属北京友谊医院三甲

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增强免疫力可以吃的食物主要有：

1.鱼肉。鱼肉富含丰富的蛋白质，并且主要是大名蛋白，人体容易吸收。

2.蛋类。如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类富含丰富的卵磷脂，也可以增强抵抗力。

3.奶制品。如牛奶、羊奶等，奶制品含有丰富的氨基酸，可以增强抵抗力。

4.水果。如苹果、香蕉等，含有丰富的维生素，多吃富含维生素C的水果可以增强抵抗力。

5.豆制品。如豆腐、豆浆等，豆制品含有丰富的植物蛋白，可以增强抵抗力。

6.多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、西兰花等，维生素A可以保护免疫系统。

7.多吃富含维生素C的食物。如草莓、柠檬、樱桃等，维生素C可以激活免疫系统，促进抗体生成。

8.多吃富含维生素B的食物。如瘦肉、鱼、绿叶蔬菜等，维生素B有助于免疫系统正常工作。

9.多吃富含铁的食物。如红肉、禽肉、豆类等，铁元素是免疫系统正常工作所需的元素之一。

10.多吃富含锌的食物。如坚果、种子、肉类等，锌有助于免疫系统正常工作。

除了食物，增强免疫力还需要注意合理饮食，适量运动，充足的睡眠，良好的心态等。如果免疫力非常低下，需要药物治疗时，一定要在医生指导下进行，不可随意使用。

2024-06-13

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