孕妇脚踝肿胀怎么缓解

2025-06-18

孕妇脚踝肿胀可通过调整生活习惯和适当护理缓解。孕期水肿多因子宫增大压迫静脉、激素变化导致体液滞留，常见于孕中晚期，通常属于正常生理现象。

日常可采取以下方法改善，避免久站久坐，每隔1小时活动下肢促进血液循环；休息时抬高双腿，用枕头垫高脚踝；选择宽松鞋袜，避免过紧衣物束缚；适量摄入高蛋白食物如鱼肉、豆类及含钾果蔬香蕉、菠菜，减少高盐饮食。温和运动如散步、孕妇瑜伽也能帮助减轻水肿。

需警惕异常肿胀，如伴随头痛、视力模糊或单侧肢体肿胀，可能是妊娠高血压或血栓信号，应及时就医。避免长时间泡热水澡或过度按摩，以防刺激血管。若水肿持续加重或出现其他不适，建议咨询产科医生评估原因。

2025-06-18

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