减肥肌肉量降低怎么办

未知,0岁 2020-05-21

病情描述:减肥肌肉量降低怎么办

减肥时肌肉量降低,可以根据调整饮食和改变锻炼方法来维持肌肉量。首先,肌肉增长的重要营养源是蛋白质,可以选择多吃一些牛肉、脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽等,这样可以防止肌肉继续降低。其次,可以选择多吃一些新鲜的蔬菜,例如西兰花、菠菜等,这些蔬菜富含维生素,可帮助增强肌肉。最后,可以在健身师的指导下做锻炼肌肉的运动,这种方法技能消耗体内多余热量还可以使肌肉得到锻炼,逐渐变得发达。

2020-05-22

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