怀孕5个月失眠怎么办

2025-06-16

怀孕5个月失眠是常见现象，主要由激素变化、身体不适或心理压力引起。可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解，一般无需过度担忧。

孕期失眠与孕激素水平升高、尿频、胎动或焦虑情绪有关。建议白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，避免午睡过长；睡前用温水泡脚、听轻音乐，选择左侧卧姿势提升舒适度。若因腿抽筋或腰背酸痛影响睡眠，可咨询医生补充钙镁或使用孕妇枕支撑。

注意避免睡前饮用咖啡、茶或过量进食，减少夜间起夜频率。若长期失眠伴随情绪低落或头痛，需警惕妊娠期高血压或抑郁倾向，及时就医。勿自行服用安眠药物，以免影响胎儿发育。保持规律作息，必要时在医生指导下进行温和调理。

2025-06-16

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