2025-06-16
怀孕5个月失眠是常见现象,主要由激素变化、身体不适或心理压力引起。可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解,一般无需过度担忧。
孕期失眠与孕激素水平升高、尿频、胎动或焦虑情绪有关。建议白天适当活动,如散步或孕妇瑜伽,避免午睡过长;睡前用温水泡脚、听轻音乐,选择左侧卧姿势提升舒适度。若因腿抽筋或腰背酸痛影响睡眠,可咨询医生补充钙镁或使用孕妇枕支撑。
注意避免睡前饮用咖啡、茶或过量进食,减少夜间起夜频率。若长期失眠伴随情绪低落或头痛,需警惕妊娠期高血压或抑郁倾向,及时就医。勿自行服用安眠药物,以免影响胎儿发育。保持规律作息,必要时在医生指导下进行温和调理。
2025-06-16
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