月经期犯困可以喝咖啡吗

2025-05-27

月经期犯困可以适量喝咖啡，但需根据个人体质调整。咖啡因能暂时提神，缓解疲劳感，但过量可能加重不适。

月经期困倦与激素变化、铁流失或睡眠质量下降有关。咖啡因通过阻断腺苷受体起到提神作用，但可能影响铁吸收或加剧部分人的痛经、焦虑症状。若平时有喝咖啡习惯，经期可少量饮用如每天1杯黑咖啡，避免空腹饮用。对咖啡因敏感者建议选择低因咖啡、红茶等替代品。

需注意咖啡的利尿作用可能加重脱水，建议配合温水饮用。若经期伴随严重头痛、失眠或贫血，应避免咖啡因。观察自身反应，如出现心悸、腹痛需立即停止。优先保证充足睡眠、均衡饮食如补铁食物比依赖咖啡因更利于健康。

2025-05-27

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