产后恢复应该注意什么

2025-06-16

产后恢复是女性身体修复的关键阶段，需科学调养以促进身心康复。

产后恢复的核心在于合理休息、营养补充和适度活动。分娩消耗大量气血，应保证充足睡眠，避免劳累。饮食需清淡易消化，逐步增加高蛋白、铁、钙等食物，如鱼肉、鸡蛋、绿叶菜，避免生冷辛辣。顺产24小时后可轻柔活动，剖宫产需遵医嘱延迟，逐步恢复盆底肌和腹直肌功能，如凯格尔运动或产后瑜伽。

观察恶露变化，若持续鲜红或异味需就医；保持会阴清洁，防止感染；避免提重物或剧烈运动；情绪波动常见，家人需多陪伴，警惕产后抑郁；哺乳期用药需谨慎；42天复查评估子宫、伤口及盆底恢复情况。若有发热、疼痛加剧等异常，及时就诊。

2025-06-16

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