女,22岁 2019-03-12
病情描述:自从出了社会以后每天晚上必不可少的就是宵夜。最近发现我的肚子上有了赘肉,我想了解一下大肚子有什么减肥的办法?
你需要了解知道减大肚子这个问题,以下有几个方法希望可以帮到你:1.平躺后做抬腿动作,上抬双腿,要呈现90度的方向,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点。2.每天做俯卧撑和平板支撑运动每天坚持各做20个,同时要每天坚持跑步半个小时,3.每天早晨锻炼做弯腰运动(前后左右都要),很有效。 4.控制一日三餐的饮食,晚饭要在6点之前完毕,不要暴饮暴食,不要吃油腻油炸高热量的食物,多吃水果蔬菜,晚上的主食不要吃,改吃个苹果代替。5.不要睡得太晚,睡觉是有利于减肥的,每天至少睡7-8小时。
2019-03-12
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