孕期出现腿抽筋该怎么办

2025-06-13

孕期腿抽筋是常见现象,主要由缺钙、血液循环不畅或肌肉疲劳引起。

孕期激素变化和胎儿发育会加大钙质消耗,若摄入不足易引发抽筋。子宫增大压迫血管,下肢血液循环变差,或久站久坐导致肌肉紧张,也可能诱发抽筋。建议通过饮食补充钙如牛奶、豆制品、适度运动如散步和睡前按摩双腿来缓解。抽筋时可将脚趾向上扳,伸直膝盖,帮助放松肌肉。

注意避免长时间保持同一姿势,夜间保暖防受凉,穿舒适平底鞋。若抽筋频繁或伴随肿胀、疼痛,需就医排查是否缺钙严重或血栓风险。不可自行服用钙剂,需遵医嘱调整剂量,以免过量影响健康。

2025-06-13

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