2025-05-27
月经期间可以通过合理饮食和适度运动辅助瘦身,但需避免极端节食或剧烈运动。
月经期受激素变化影响,身体代谢可能略有提升,可适当增加温和的有氧运动,如散步、瑜伽或游泳,帮助促进血液循环、缓解水肿。饮食上应选择高蛋白、高铁食物如瘦肉、菠菜,减少高盐、高糖及生冷食物,避免加重不适。
月经期并非减肥黄金期,过度控制饮食或剧烈运动可能引发疲劳、贫血或经期紊乱。应优先关注身体舒适度,避免腹部加压动作如卷腹。若出现明显不适,需暂停减脂计划,以健康为重。特殊体质或妇科疾病者建议咨询医生后再调整瘦身方案。
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