2025-06-18
月子期间胳膊酸可能是劳累、受凉或姿势不当引起的肌肉疲劳。建议多休息,避免提重物或长时间抱宝宝,适当热敷酸痛部位促进血液循环,轻柔按摩也有助于缓解不适。
若酸痛持续或加重,需警惕腱鞘炎或肩周炎等问题,尤其是频繁使用手臂的妈妈。注意保暖,避免空调直吹,喂奶时使用靠垫支撑手臂减少压力。饮食上多摄入富含钙、镁的食物,如牛奶、坚果,帮助肌肉恢复。
如伴随红肿、发热或活动受限,应及时就医排除炎症或损伤。避免自行服用止痛药,尤其是哺乳期妈妈。适当进行温和的伸展运动,如绕肩、握拳放松,但避免过度用力。保持心情放松,必要时寻求家人帮助分担育儿任务,减少手臂负担。
2025-06-18
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