睡觉总是容易醒怎么办

男,32岁 2022-03-21

病情描述:我最近这一段时间在晚上睡觉的时候,睡眠的质量特别的差,总是会容易醒来,睡觉总是容易醒怎么办?

睡觉总是容易醒很有可能是精神因素导致的,如精神紧张或过度的压抑,如果在晚上睡觉之前喝太多的浓茶,也会影响到睡眠的质量,但也不排除神经衰弱导致的。

睡觉总是容易醒要养成良好的生活习惯,在晚上睡觉之前避免吃太多的食物,还要保持睡眠的环境舒适安静,也可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶,有助于提高睡眠的质量。

平时要养成良好的生活习惯,避免精神过度紧张,要保持有愉悦的心情。

2022-04-07

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