来例假时头痛嗜睡怎么办

2025-05-27

来例假时头痛嗜睡可通过调整生活习惯、合理用药及热敷缓解。

月经期头痛嗜睡多与激素波动、前列腺素释放或铁流失有关。建议保持规律作息，避免熬夜，适量补充温热水或红糖姜茶促进血液循环。轻度头痛可尝试太阳穴按摩或热敷颈部；若疼痛明显，可短期服用布洛芬等止痛药需遵医嘱。嗜睡时可适当增加富含铁、维生素B6的食物如瘦肉、菠菜，避免过度节食。

避免摄入咖啡因或冷饮刺激血管收缩；若头痛持续加重或伴随呕吐、视物模糊，需警惕经期偏头痛或其他疾病，及时就医。日常记录月经周期及症状变化，有助于医生诊断。避免自行长期服用止痛药，以免产生依赖性。

2025-05-27

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