慢性失眠的定义是什么

女,30岁 2019-02-03

病情描述:医生你好,我睡不着觉已经有十二天了,一个晚上都是睡不着,吃不下饭,躺着几个小时都很难入睡,去看了医生,原因是得了慢性失眠,需要慢慢调理和改善,请问医生慢性失眠的定义是什么啊?

你好,慢性失眠是指每周三天以上并至少持续三个月睡眠紊乱的情况。这个种情况的发生,大多数原因是精神压力过大,或是不良事件,有身体疾病,以及环境等情况导致的。建议你应该去正规医院的中医科,并且在医生诊断指导下使用一些安神补脑类的汤剂进行治疗。日常生活中一定要注意调整心态,尽量保持心情舒畅,不要有太大的心理压力,可以多做运动,多与家人或是朋友沟通,多听听舒缓的音乐;在饮食方面也需清淡为主。而且建议你平时养成良好的作息习惯,一定不要熬夜,在白天不要睡太多,晚上睡觉前不要想事情,放空大脑,听一些轻音乐,让自己放松下来,这样可以很好的帮助你入睡。

2019-02-03

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