一天吃多少瓜子不会胖
女,32岁 2019-04-20
病情描述:你好,我媳妇正在减肥,但是她却很爱吃瓜子,控制不了,所以请问一天吃多少瓜子就不会发胖了?
如果减肥最后就不要吃瓜子了,对减肥不利,如果非要吃那么每周瓜子仁的摄入量不得超过50克为宜,换算成带皮瓜子就是:葵花子不要超过96克,南瓜子不要超过73.5克,西瓜子不要超过116克,因为瓜子本身所含营养就高,而维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。而且瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子所含的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,所以一旦吃多了是很容易长胖的。
2019-04-20
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