情绪低落怎样调节

女，28岁 2020-12-29

病情描述：最近因为工作原因导致情绪总是很低落，没有办法开心起来，我想请问一下情绪低落怎样调节？

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情绪低落时，可以通过运动的方式来进行调节，经常去散步、骑自行车，多看一下外面的风景，有助于情绪的调节，并且还可能增加自信。不仅有利于心理的健康，对身体健康也能起到一定的帮助。

平时也可以经常听一些舒缓的轻音乐，也有助于情绪的调节。

也可以找一些感兴趣的事情，转移自己的注意力，或者与朋友交流沟通，寻找安慰。

2020-12-30

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