打篮球可以减肥吗

男,19岁 2019-03-07

病情描述:医生,您好,我身高175cm,但是感觉自己有些胖,身边的同身高的都是瘦瘦的,我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹?可以通过打篮球减肥吗

您好,打篮球是可以起到一定的减肥效果,因为打篮球的是一项全身运动,强度大消耗热量多。打篮球时人体会大量的出汗,体内的部分热量会消耗掉,能够达到减肥瘦身的目的。但是,比起其他运动来说,打篮球减肥没有跑步、其他的有氧运动、单车、爬山等纯有氧运动的减肥效果更好一些。打篮球时间如果太短的话起不到明显的瘦身效果。还可以做有针对性的锻炼。比如可以做仰卧起坐,高抬腿,跳绳等不同的动作,这些动作都是有针对性的,可以有效的减少局部堆积的脂肪,但是前提是要合理控制自己的饮食结构。避免高热量高脂肪的食物。

2019-03-07

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