吃什么东西可以提高精子的质量？

男，32岁 2019-02-05

病情描述：精子质量差，吃过两个多月的保健品得到了很大的改善，存在少精的情况，请问吃什么东西可以提高精子的质量？

何峰主任医师 泌尿外科北京积水潭医院三甲

多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。1、瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。2、很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物。3生活方面，禁忌烟酒，禁忌接触高温环境工作，避免长时间熬夜等等。4健康的运动，都是有助于我们身体的成长，跑步，打球，游泳等，都有助于提高精子质量。禁忌些男士纵欲过度，性生活频繁，不但影响男士精子质量，还会导致性功能障碍，所以合理的性生活，不但健康，还会促进夫妻之间感情。4多吃干果，干果的营养价值比较丰富，像是松子、芝麻、核桃，葵花籽之类的，男子多吃这一类的干果对于提高精子的质量也非常的有帮助。

2019-02-05

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