预防感冒小常识

有的听众朋友问到，预防感冒的症状到底有哪些小常识呢，下面呢我围绕这个话题给大家做出解答。慢慢进入秋季以后，天气渐渐转凉，早晚的温差比较大，感冒的人越来越多，在医院或者门诊到处都是感冒咳嗽者，体质比较差的人就容易感冒、或者被传染，那么，秋季应该如何预防感冒，到底有哪些秋季预防感冒小常识，我给大家介绍一下。首先平时的时候保持室内的空气流通。最好在早中晚三个时段开窗通风三次，每次15分钟差不多，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。晚上一定要关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

平时的适度锻炼很重要，天气凉快以后啊，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。比如登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体的免疫力。另外要规律好作息时间。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，如果延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时呢要多喝水。生活中要均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥的季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，比如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等食物，少吃辛辣刺激性食物。早晚加衣也是很重要的。有些老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。