怎么克服社交恐惧症

未知,0岁 2020-10-14

病情描述:怎么克服社交恐惧症

克服社交恐惧症可以从以下几方面入手:1、学会控制呼吸缓解焦虑和紧张情绪。患者可以舒适的姿势坐下,肩膀放松,缓慢吸气4秒,屏气2秒,接着缓缓用嘴吐气6秒,多次重复以上动作,直至感到放松。2、患者平时可以进行渐进性肌肉放松锻炼。渐进式肌肉放松是指收紧并放松自身某一组肌肉,并感受肌肉放松。此项练习可以帮助减缓焦虑。3、不要过度关注自己。本病的患者常常倾向于感觉自己是他人注意的焦点,这种想法会让自己更焦虑,患者应改变这种想法。

2020-10-30

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