备孕每天补充多少维C

2025-06-18

备孕期间每天建议补充100-200毫克的维生素C。这一剂量既能满足母体需求，又不会因过量摄入引发副作用，同时有助于增强免疫力、促进铁吸收及保护生殖细胞健康。

维生素C作为水溶性抗氧化剂，对备孕女性尤为重要。它参与胶原蛋白合成，维护子宫内膜健康；还能减少氧化应激对卵子的损伤，提高受孕几率。天然食物如柑橘、猕猴桃、西兰花等是理想来源，若选择补充剂应避免与钙、铁剂同服，以免影响吸收。

需注意每日总摄入量不宜超过1000毫克，过量可能导致腹泻或肾结石风险。吸烟、压力大或贫血者可适当增加剂量，但需在医生指导下调整。备孕期间应保持均衡饮食，维生素C仅作为辅助补充，不可替代叶酸等关键营养素。

2025-06-18

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