开会讲话时会紧张怎么办

男,35岁 2019-05-16

病情描述:我作为小组队长,作策划总结时总会很紧张,我想问,这该怎么办

会议和演讲中的紧张气氛对每个人都存在,这是一种正常的情绪表达反应,也是对自己的防御和保护行为。因此,没有必要太担心,但每个人都可能发生。如果你能意识到每次演讲开始时的情绪特别紧张,它可能伴有心跳加快、胸闷或全身出汗,特别是手掌和脚底,这是神经自主功能的变化。然而,随着演讲的深入,肌肉放松了,全身也不那么紧张了。这也是紧张后的放松状态,这是正常状态。如果在整个说话过程中全身肌肉紧张,甚至冻结和无语,这种情况就是焦虑症,需要抗焦虑治疗。可以使用一些抗焦虑药物,如苯二氮卓类或β受体阻滞剂。这些药物需要在临床医生的指导下使用。短期小剂量应用效果良好。

2019-05-16

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