男,35岁 2019-03-28
病情描述:我减肥有很大效果,可是肚子却减不下去,想知道怎样消除大肚子?
消除大肚子,首先饮食要有规律,营养要均衡。仰卧起坐是消除大肚子的简单易行的好方法。注意改变自己平时的走路姿势和呼吸方式,走路时抬头挺胸收腹,再搭配腹式呼吸,可以让你的小腹肌肉更加紧实。腹式呼吸是一种深层的呼吸方式,可以增加腹腔压力,能促进肠胃蠕动,帮助体内废物排出,并起到收紧腹部的效果。可以利用午休或是晚上在家看电视的时候站着扭腰,首先需要站起来,左右扭腰,注意的是要借助腰部的力量而不是腿部的力量。来回大约100下,每天利用空档来做这动作,不久后,就可以消除大肚子。
2019-03-28
怎么瘦肚子和腰上赘肉?
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