例假前便秘是怎么回事

2025-06-18

例假前便秘主要与体内激素水平变化有关。

在月经周期中，黄体期例假前一周左右孕激素水平升高，会抑制肠道平滑肌收缩，导致肠蠕动减慢，粪便滞留时间延长，水分被过度吸收，从而引发便秘。雌激素波动可能影响情绪和饮食习惯，如摄入更多高糖、高脂食物或减少膳食纤维，进一步加重便秘。部分女性还会因盆腔充血或痛经而减少活动量，间接影响肠道功能。

为缓解症状，建议保持充足饮水、增加膳食纤维如全谷物、蔬菜摄入，并适当运动促进肠道蠕动。避免过度依赖刺激性泻药，以免破坏肠道菌群平衡。若便秘伴随严重腹胀、疼痛或持续不缓解，需就医排除其他器质性疾病。经期结束后激素水平恢复，便秘通常自行改善。

2025-06-18

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