怎样才能快速睡着

男,29岁 2020-06-06

病情描述:我到晚上就特兴奋,怎么也睡不着,想咨询一下怎样才能快速睡着?

快速睡着的方法是睡觉的时候,喝一杯牛奶有助于安眠,安神的功效,也可以吃一片褪黑素片,是促进睡眠的。还可以在睡觉的时候听听催眠放松治疗音乐,让自己放松下来,也有利于快速睡眠。平时多注意休息,精神压力不要太大,饮食避免生冷、油腻、辛辣刺激性的食物,多吃蘑菇、木耳、瘦肉,增强体质和免疫力。

2020-06-06

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