黑芝麻每天最多可以吃多少

女，23岁 2019-04-21

病情描述：有个亲戚喜欢天天吃黑芝麻，一次还吃不少，请问黑芝麻每天最多可以吃多少

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

黑芝麻具有养血补肝肾的作用，可明耳目，而多数人进入中老年后，就会感到眼睛昏花或者出现耳聋症状，此时若能常吃一些炒熟的黑芝麻，就可推迟和控制眼睛昏花。黑芝麻含油量量非常高同，其中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。随着天气越来越火热，人体皮脂腺分泌旺盛，所以春夏季节建议每天吃黑芝麻不要超过10g；秋冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当增加摄入量，但也不宜超过20g。需要提醒大家的是黑芝麻里面有丰富的油脂，如果一次性吃太多就会使皮脂腺分泌增加，从而堵塞毛孔，影响头发的正常生长。所以建议有脱发困扰，特别是脂溢性脱发人群，不宜吃过多的黑芝麻。

2019-04-21

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

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