如何缓解经期头晕乏力

2025-06-18

经期头晕乏力可通过调整生活习惯和饮食来缓解。

经期头晕乏力多与激素波动、铁元素流失或血液循环不畅有关。建议保持充足睡眠，避免熬夜；饮食上增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜，搭配维生素C促进吸收。适量饮用红糖姜茶或温热水，有助于温暖子宫、改善血液循环。轻度运动如散步或瑜伽可缓解疲劳，但避免剧烈活动。情绪紧张可能加重不适，可通过冥想、听音乐放松心情。

若头晕乏力持续或伴随严重痛经、大量出血，需及时就医排除贫血或其他妇科疾病。避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入以防加重不适。经期抵抗力较低，注意保暖，避免受凉。如症状反复出现，建议记录月经周期及症状，就医时提供详细情况以便诊断。

2025-06-18

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