月经期头晕该怎么缓解

2025-06-18

月经期头晕通常由激素波动、贫血或低血糖引起，可通过调整生活习惯和饮食缓解。

经期头晕时，建议保持充足休息，避免过度劳累，适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜和温热的红糖水，帮助改善贫血和血液循环。轻度活动如散步也能促进气血运行，但避免剧烈运动。若头晕伴随严重乏力或面色苍白，需警惕贫血，建议就医检查血红蛋白水平。

避免空腹过久，少量多餐维持血糖稳定；忌生冷食物，以免加重盆腔充血；头晕时不要突然起身，防止跌倒。若头晕频繁或持续，需排除其他疾病如内耳问题或血压异常，及时咨询医生。

2025-06-18

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