月经期间减肥能节食吗

2025-06-18

月经期间不建议通过节食来减肥。此时身体较为虚弱，过度限制热量可能加重疲劳、头晕等症状，甚至影响激素平衡和月经周期。

月经期代谢率略有提升，但身体需要更多营养来补充铁、蛋白质等流失元素。适当控制高糖、高盐食物，增加瘦肉、深色蔬菜等富含铁和纤维的食物，既能缓解不适，也有助于健康减脂。完全节食可能导致营养不足，反而降低代谢效率，影响长期减肥效果。

需注意避免剧烈运动或极端饮食，优先选择温和活动如瑜伽、散步和均衡膳食。若出现严重乏力或经期紊乱，应及时停止节食并咨询医生。减肥应注重科学性和持续性，经期更需以身体恢复为首要目标。

2025-06-18

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