月经期间减肥对身体好吗

2025-05-29

月经期间减肥并不推荐，可能对身体造成负面影响。

月经期女性体内激素水平波动较大，身体处于较脆弱的状态，此时刻意节食或高强度运动可能导致能量不足、免疫力下降，甚至加重经期不适，如疲劳、头晕或痛经。过度限制饮食可能扰乱激素平衡，影响月经周期，长期可能引发内分泌紊乱。

若想维持健康体重，建议经期以温和运动如散步、瑜伽为主，避免剧烈运动或极端节食。饮食上应注重营养均衡，补充铁、蛋白质及维生素，帮助身体恢复。减肥计划最好在经期结束后逐步实施，并结合科学饮食与适度运动，避免因不当减肥损害健康。

2025-05-29

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