睡前吃维生素c好吗？

女，10岁 2019-04-04

病情描述：医生说孩子缺乏维生素C所以每晚都会给孩子吃，想咨询了解一下睡前吃维生素c好吗？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素C是一种抗氧化剂，参与人体内的多种代谢过程，可防治坏血病和各种感染，能影响铁、钙和叶酸的吸收利用，改善贫血症状，促进牙齿和骨骼的生长，建议睡前吃维生素C是很好的，需要睡前空腹服用，更利于身体的吸收利用，如果口服维生素C来补充的话，服用时间没有严格限制，可以在睡前服用，效果是一样的，但不建议空腹服用，一则维生素C本身具有酸性，空腹服用可刺激胃肠蠕动增多而易腹泻，在平时还可以吃些含有维生素C丰富的蔬菜水果，比如猕猴桃，橙子还有绿色蔬菜。

2019-04-04

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