孕期喝骨头汤能补钙吗

2025-06-18

孕期喝骨头汤补钙的效果有限。虽然骨头汤含有一定钙质,但大部分钙以羟基磷灰石形式存在,难以溶解到汤中。实验显示,每100毫升骨头汤仅含2-4毫克钙,远低于每日推荐的1000-1300毫克孕期钙需求。

骨头汤中的钙吸收率较低,且可能含有过量脂肪和嘌呤。更有效的补钙方式包括摄入乳制品牛奶、酸奶、深绿色蔬菜羽衣甘蓝、西兰花或钙强化食品。必要时可在医生指导下服用钙补充剂,同时搭配维生素D促进吸收。

需注意骨头汤熬煮时间过长可能增加重金属析出风险,且高脂肪含量易引发孕期体重过度增长。孕妇应避免依赖单一食补,均衡膳食更重要。若有乳糖不耐受或特殊饮食限制,建议咨询营养师制定个性化补钙方案。

2025-06-18

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小孩子喝骨头汤能不能补钙

陆森 副主任医师  锦州市中心医院

给你的孩子喝骨头汤来是可以补钙的。此外,你可以给你的孩子服用氢化可的松、维生素A

骨头汤可以补钙吗

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和骨头汤能治疗骨质疏松吗

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黄玉红 主任医师  中国医科大学附属第一医院

骨头汤可以补钙,但效果有限。骨头汤中确实含有一定量的钙和其他矿物质,尤其是通过长

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