失眠症该如何医治?

女,31岁 2019-02-09

病情描述:最近一个段时间开始睡眠质量一点都不好,后来严重慢慢变成失眠,现在更严重的是居然开始害怕晚上睡觉,请问这种失眠症要怎么治疗呢?

失眠是一种对人精神方面极具影响力的疾病之一,对人的身体伤害很大,如果失眠症的状况已经非常严重,建议还是去本地的专科医院咨询专家进行专业医治,除此之外,可以试着参考以下办法进行适当缓解:1.明确失眠原因,并找到解决办法。有很多原因都会使人失眠,只要多去观察应该就可以发现。2.放松身心利于加强睡眠,睡觉之前可以适当去户外散步,呼吸新鲜空气,或者泡热水澡、泡热水脚之后再睡觉,这样更加便于入睡。3.睡前注意室内光线,要温和不刺激眼睛,听听舒缓的歌曲,或听催眠曲帮助睡眠,慢慢养成固定的有规律的睡眠时间,这样做有利于建立入睡的条件反射机制,便于更快进入睡眠状态。另外,睡前建议喝杯热牛奶,加糖效果更好。

2019-02-10

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