长期慢跑要注意哪些问题

女,30岁 2019-07-14

病情描述:最近身体不适,想通过慢跑来锻炼一下自己,但又不清楚慢跑注意什么问题?

慢跑,亦称缓步,缓步跑,属于中等强度的有氧运动,他可以提高睡眠质量,提高身体免疫力,增加身体韧性,消除紧张,磨练人的意志 ,同时也可消耗热量。但运动不当可导致关节损伤。建议慢跑的时候要选择好时间,饭后至少半个小时之内是不适合慢跑的,因为这样做对消化器官的伤害很大。另外就是跑步时要注意,脚步落地,不要全脚掌落地,因通常跑步时都是前脚掌着地,如果全脚掌着地,会伤害足部的骨骼。同时注意跑步尽量穿有缓冲的运动鞋。运动的时间一般为每周三次,天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。

2019-07-15

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