吃哪些钙片对孕晚期好

2025-06-16

孕晚期补钙可以选择碳酸钙、柠檬酸钙等吸收率较高的钙片，同时建议选择含有维生素D的复合钙剂以促进钙吸收。

孕晚期胎儿骨骼发育迅速，孕妇每日钙需求增至1000-1200毫克。碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收，适合餐后服用；柠檬酸钙对胃刺激小，适合胃酸不足者。维生素D能提升钙利用率，建议选择剂量在400-800IU的复合制剂。部分钙片添加铁、镁等营养素，但需注意避免与铁剂同服，以免影响吸收。

补钙需遵医嘱，过量可能增加便秘或结石风险。避免同时摄入高草酸食物如菠菜，以免干扰钙吸收。若出现抽筋、关节痛等缺钙症状，应及时检查并调整剂量。哺乳期钙需求仍较高，可延续补钙至产后。

2025-06-16

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