女人月经期间能运动吗

2025-06-18

女性在月经期间可以适当运动，但需根据个人身体状况调整强度。

适量运动有助于促进血液循环，缓解痛经和改善情绪。低强度活动如散步、瑜伽或轻度拉伸是不错的选择，能帮助放松肌肉并减轻不适感。但应避免剧烈运动或高强度训练，尤其是存在严重痛经、经量过多或其他健康问题时，过度运动可能加重疲劳或不适。

避免水下运动以防感染风险，穿着舒适透气的衣物，及时补充水分，并关注身体信号。若出现头晕、剧烈腹痛或异常出血，应立即停止运动并咨询医生。经期运动应以身体舒适为前提，量力而行。

2025-06-18

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