孕妇吃黑芝麻有什么好处

2025-06-05

孕妇适量食用黑芝麻对母婴健康有多重益处。黑芝麻富含钙、铁、维生素E和不饱和脂肪酸等营养素，能帮助预防孕期贫血、促进胎儿骨骼发育，同时其抗氧化成分有助于延缓细胞老化。

黑芝麻中的钙含量约为牛奶的6倍，可辅助缓解孕妇腿抽筋等问题；铁元素能改善缺铁性贫血；膳食纤维则有助于缓解便秘。黑芝麻含有的亚油酸和卵磷脂对胎儿脑神经发育有积极作用。中医认为其还能滋补肾气，改善孕期腰膝酸软。

需注意黑芝麻热量较高，每日建议不超过20克，避免过量引起消化不良。体质偏热或易上火的孕妇应减量。建议选择熟制黑芝麻并充分咀嚼，以利吸收。若存在妊娠糖尿病或过敏史，需遵医嘱调整摄入。

2025-06-05

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