怎么缓解月子期间抑郁

2025-06-16

月子期间抑郁可通过心理调适、家庭支持和专业干预来缓解。

产后抑郁与激素变化、身体疲惫及角色适应有关,家人应主动分担育儿责任,给予产妇情感支持,如倾听、肯定其付出。产妇可通过适度运动如散步、冥想或兴趣活动转移压力,同时保证睡眠,避免过度劳累。饮食上增加富含Omega-3和维生素B的食物如深海鱼、坚果,有助于情绪稳定。

若情绪持续低落、失眠或出现轻生念头,需及时就医,避免延误治疗。避免自我苛责或孤立,抑郁并非矫情,而是常见的生理心理反应。家人需留意产妇情绪变化,减少批评或施压,必要时陪同咨询心理医生或服用抗抑郁药物哺乳期需遵医嘱。

2025-06-16

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