女人备孕应该注意些什么

2025-06-13

女性备孕期间应注重身心调养,为健康妊娠打下基础。

备孕前建议进行孕前检查,包括妇科、甲状腺功能、传染病筛查等,确保无潜在疾病影响胎儿发育。调整生活方式,戒烟戒酒,避免接触有毒物质或辐射环境。均衡饮食,补充叶酸每日400微克可降低胎儿神经管缺陷风险,适量摄入铁、钙及优质蛋白。保持规律运动,控制体重在合理范围BMI18.5-24.9,过度肥胖或消瘦均可能干扰排卵。

避免滥用药物,需服药时咨询医生;减少咖啡因摄入每日<200毫克;管理慢性疾病如糖尿病、高血压;记录月经周期,把握排卵期;心理压力过大可能影响激素水平,需通过冥想、社交等方式放松。若备孕一年未孕35岁以上半年,建议就医评估。

2025-06-13

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