维生素b有什么作用？

女，25岁 2019-04-29

病情描述：最近皮肤质量和身体状态都不太好，朋友说吃维生素b有用，维生素b有什么作用？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素B不仅仅是一种，还包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等。维生素B有推动体内代谢的效果，促进营养转化和吸收，能够有效把糖、脂肪等转化成热量。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和，如果缺少则细胞功能会降低从而引起代谢障碍，出现怠滞和食欲不振的症状。服药期间适当运动，保证睡眠时间和质量，避免压力过大，多食富含维生素的新鲜蔬果。

2019-04-30

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