朋友大姨妈腰疼如何缓解

2025-06-11

朋友大姨妈期间腰疼可以通过热敷、适度运动和调整姿势来缓解。经期腰痛多由盆腔充血或子宫收缩引起，热敷能促进局部血液循环，放松肌肉；轻柔的伸展运动如猫式瑜伽可缓解腰部紧张；避免久坐久站，用靠垫支撑腰部也有帮助。

缓解时需注意的方面包括避免直接捶打腰部，可能加重充血；疼痛剧烈或伴随发热、异常出血时需就医，排除盆腔炎等病理因素；经期忌生冷食物，适量饮用姜茶或温补类汤饮有助于驱寒暖宫。日常保持适度运动习惯，增强腰腹核心力量，能减少经期不适。

2025-06-11

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