2025-05-27
大姨妈期间腰痛可以通过热敷、适度运动和调整姿势来缓解。
经期腰痛多由子宫收缩和盆腔充血引起,热敷能放松肌肉、促进血液循环,建议用暖水袋或热毛巾敷在腰部15-20分钟。轻度运动如瑜伽或散步也能缓解不适,但要避免剧烈运动。保持良好姿势,避免久坐或久站,适当按摩腰部也有帮助。
注意避免生冷食物和过度劳累,如果疼痛剧烈或伴随异常症状如发热、出血量大,应及时就医排查妇科疾病。经期抵抗力较低,需注意保暖和个人卫生,避免加重不适。
2025-05-27
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